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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

所以馬上上網找尋我一直想買的Fun Sport 8公斤壺鈴kettlebell(綠)送教學DVD-台灣製造

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2016秒購商品

壺鈴KETTLEBELL,源自俄羅斯的健身運動器具,獨特的造型利用抓、舉、挺、擺、蹲、推…等等動作,可以在短時間進行有氧運動訓練、核心肌群訓練、肌耐力爆發力訓練…等等各種健身運動,是一種極為省時又安全有效的健身方式。

練習壺鈴KETTLEBELL的好處:

練習壺鈴,可以提升肌力、肌耐力、肌爆發力,以及心肺耐力。而且核心肌肉群也會被非常確實的鍛鍊,並可以同時訓練全身運動的協調性,以及身體的柔軟度。 更重要的是,它更是高強度的有氧運動,讓您可以提升心肺能力,讓身體有效的運動,您不用再使用好幾種運動器材,使用壺鈴也可以得到相同的效果,可以說是一舉數得的多肌群訓練運動器材。

為何壺玲優於其他的健身器材

大部分的運動器材都只能得到單一性的運動效果,例如:跑步機,可以讓您得到有氧運動的效果,但無法得到肌力訓練;健身車,著重於下半身,對於上半身及肌耐力效果不好;橢圓機,效果類似於跑步機;啞鈴及槓鈴,著重於肌力訓練,無法得到有氧運動的效果….。

而壺玲的獨特造型及動作〈抓、舉、挺、擺、蹲、推…等〉,可以使您得到肌力訓練及有氧運動,例如:壺玲的蹲、舉可以使大腿、臀部、手臂、胸部等肌肉同時被訓練;壺玲的抓、擺可以使大腿,腹部肌群、肩關節、手腕等處的肌肉同時運動。 而一套的壺玲運動可以讓人體的多肌群同時動作,而且熱量消耗的非常快,心跳可以迅速的飆到130,30分鐘的壺玲運動效果不輸給其他運動器材,更重要的是,他的體積很小不佔空間,不需要大的地方就可以運動了,非常適合現在的家庭或是上班族使用。

如何開始

※首先先選擇適合您的壺玲,一般來說以無法單手舉起的重量為主。

※壺鈴的動作千變萬化,建議您可以上youtube,搜尋壺鈴或kettlebell,或是找專業教練學習。

※您可以準備數種重量的壺鈴,做各種重量訓練。

※請注意,在練習壺鈴前,請做好暖身運動,以免運動傷害。

《Fun Sport》壺鈴kettlebell特色:

※台灣專業外銷大廠製造,品質優良。當紅網路話題

※外表專利紋路,好握好拿,運動時更安全。

※設計師時尚外型設計,運動也有好心情。

※3~12公斤重量可以選擇,適合入門初學者使用

※強力耐撞擊外殼,安全耐用。

材質:

※外表:HDPE(polyethylene)聚乙烯熱塑性塑膠,可回收再利用

※原料均通過SGS重金屬檢驗以及溴化物阻燃物(PBB、PBDE)檢驗

※內容填充:水泥+鐵沙混合

產品規格:

※重量:8公斤

※數量:1個

※顏色:綠

關於Fun Sport

更多更有趣更有意思的運動商品,勾引著您的運動精神,試看看,玩看看,原來運動是這麼可愛多元。 Fun Sport是『趣運動』,多元運動商品的提案者。而您呢?只要『去運動』就對啦!GO sport!運動的過程和方式是什麼,不重要….. 重要的是,活力和健康是得到的寶物!

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經典

工商時報【吳瑞達╱綜合報導】

在「深港通」(香港、深圳兩地股市互通交易)將於本月5日上路前夕,中國財政部昨(1)日釋出政策利多,包括陸港兩地投資個人經由「深港通」投資,股票獲利所得可免徵3年證所稅等。

市場人士表示,大陸官方的稅收政策對陸港兩地投資人,可謂利多,對兩地股市未來的投資熱度,也具有正面效益。

綜合陸港媒體報導,中國財政部昨日在官方網站公布深港通試點有關稅收政策的通知。「通知」指出,投資者方面,大陸個人投資者透過「深港通」投資香港聯交所上市股票,取得的轉讓差價所得,暫免徵收個人3年證所稅,即自今年12月5日起,至2019年12月4日止。

透過「深港通」投資H股取得的股息紅利,H股公司應向中國證券登記結算公司(中國結算)提出申請,由中國結算向H股公司提供大陸個人投資者名冊,H股公司按照20%的稅率,代扣個人所得稅。

大陸個人投資非H股,由中國結算按照20%的稅率代扣個人所得稅。個人投資者在國外已繳納的預扣稅額,可持有效扣稅憑證,到中國結算的主管稅務機關申請稅收抵免。

至於大陸證券投資基金透過「深港通」投資香港股票,取得的股息紅利所得,按照上述規定計徵個人所得稅。

同時,香港市場的投資者(包括企業和個人)投資深交所上市A股,取得的轉讓差價所得,暫免徵收證所稅。

另外,在企業投資者方面,大陸企業投資者透過「深港通」投資港股,取得的轉讓差價所得計入其收入總額,依法徵收企業所得稅。

大陸企業透過「深港通」投資港股取得的股息紅利所得,計入收入總額,依法計徵企業所得稅。其中,大陸居民企業連續持有H股滿12個月,取得的股息開箱紅利所得依法免徵企業所得稅。

有關證券交易稅課徵方面,中國財政部指出,大陸、香港投資者透過「深港通」買賣、繼承、贈與兩地股票,則按當地現行稅法,繳納證交稅。

昨日,陸港兩地股市全面收紅,上證綜指上漲23.28點,漲幅0.72%,收在3,273.51點;深證成指上揚75.97點,漲幅0.69%,成為11,088.16點;恒生指數收漲88.46點,漲幅0.39%,收盤指數22,878.23點。

(中央社記者劉得倉曼谷19日專電)為擴大推廣泰國民眾赴台灣觀光,交通部觀光局與泰國第5電視台旅遊節目「Travel Note」合作推出台灣旅遊特輯,吸引泰國民眾赴台灣旅遊。

為擴大台灣、泰國兩地旅遊市場,加深兩地民眾旅遊互動,觀光局特別與泰國第5電視台(CH 5)招牌旅遊節目「Travel Note」合作推出「Time for Taiwan」台灣旅遊特輯,今天在泰國曼谷一家飯店舉辦媒體見面會,分享本次節目的製作心得與精采片段花絮,希望更多泰國民眾利用免簽證入境台灣旅遊。

由CH 5製播的「Travel Note」已在泰國播出多年,是最受喜愛的節目之一,長期擁有廣大收視觀眾。該節目曾赴日本、韓國、法國巴黎、肯亞等地拍攝。

本次「Travel Note-Time for Taiwan」針對台灣觀光局推動的6大旅遊主題:美食、購物、浪漫、樂活、生態、文化,共製播6集旅遊特輯,將台灣最美的風景與最優質的旅遊內容,分享給泰國電視觀眾。

節目赴台拍攝行程遍及台灣優質旅遊景點,包括台北101、故宮博物院、太魯閣等國際馳名的觀光勝地,主持人皮替帕(Pitipat Kootrakul)品嚐永康街芒果冰,初次體驗台灣獨特的辣椒冰淇淋,至台北西門町逛街、欣賞高雄西子灣夕陽,還體驗全球最美的南投日月潭自行車道,也享受宜蘭礁溪溫泉和美食。

「Travel Note-Time for Taiwan」自13日起,每週日晚上10時05分於CH 5播出,未來將透過衛星放送至170多個國家,讓更多地區的民眾都能感受到台灣旅遊的魅力。

中華民國駐泰國代表處也將與觀光局合作,邀請泰國主要媒體和旅行業者的踩線團,在近期出發,走訪台中以南的優質景點,例如新社花海、故宮南院、高跟鞋教堂、森林文創園區、奇美博物館、佛陀紀念館等。希望未來有更多泰國民眾到台灣中南部,體驗台灣另種風情。行程中也安排台灣道地的火鍋、雞肉飯和特色蔬食等。1051119

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者張謙香港2日電)有報告指出,在過去1年中,8成訪問香港的中國大陸旅客每人平均消費港幣2萬元(新台幣8萬元),對各行業發展有重要作用。

市場調查公司尼爾森今天公布了2016大陸遊客報告,當中指每年有4280萬人次陸客到港旅行,占香港遊客的75%,為當地零售業帶來35%的營業額。

報告指出,陸客到港旅遊,在目前及未來較長時間內都會對香港各行各業的發展發揮重要促進作用。

因此,香港各行各業需要密切關注陸客的行為與偏好變化。比如,過夜遊客雖然數量不及當天來回遊客,但是他們的購買力比較強。

報告表示,在過去的12個月中,有1700萬人次的陸客在港旅遊住宿,其中8成平均每年到港2次,人均花費港幣2萬元。

據報告,這些來港陸客不僅購買服飾、珠寶、電子產品等,其中4成還有購買境外保險和金融產品的意向。

報告建議香港業界採取一些措施來吸引陸客或提升服務,包括在陸客出發前為他們提供更多的出境旅遊指南,以及改善店內客戶服務。

報告又指出,在來訪的陸客中,有強烈購買商品意欲的超級消費者占陸客總人數的23%,卻貢獻了54%的陸客總消費量,每次到港消費額平均有6810.22美元。

而他們大都購買化妝品、服飾和電子產品等。1051202

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(中央社記者周永捷雅加達2日專電)超過15萬名印尼穆斯林今天在民族獨立紀念碑廣場共同祈禱,活動在下午1時後和平落幕。印尼總統佐科威現身會場,感謝參與群眾為國祈福及和平有序集會。

外界普遍認為,今天這場大型集會是11月4日反雅加達省長鍾萬學示威的延續活動。

雅加達省長鍾萬學將參加明年2月大選,尋求連任。他日前在演講中提及一句可蘭經文,認為是對手利用宗教影響政治,「愚弄」大眾,引發若干穆斯林團體認為此話「侮辱可蘭經」,數萬名穆斯林於11月4日上街遊行抗議,引發騷亂。

印尼警方日前與發起今天集會的伊斯蘭學者理事會(MUI)、伊斯蘭防衛者陣線(FPI)、全國保護伊斯蘭法規行動(GNPF)達成協議,今天的集會只能在民族獨立紀念碑廣場進行,活動內容為讚頌真主、祈禱國泰民安並進行禱告。集會時間是上午8時至下午1時,1時過後,群眾必須和平解散。

接近中午12時左右,民族獨立紀念碑廣場一帶下起陣雨,參加集會的群眾仍然和平有序進行禱告。只有部分群眾偶爾在活動策劃人員鼓動下,高喊「逮捕鍾萬學」,但未出現脫序行為。

最出乎群眾意料之外的是,印尼總統佐科威和副總統卡拉(Jusuf Kalla)、政治、法律與安全事務統籌部長威蘭多(Wiranto)、警察總長狄托(TitoKarnavian)、國軍總司令卡鐸(Gatot Nurmantyo),在中午時冒雨現身祈禱會場,一起和群眾祈禱。

佐科威讚揚今天的群眾集會和平有序,他說,「我要向這場集會謹守紀律以確保活動順暢進行表示最高敬意。恭喜,謝謝你們,祝你們回家路上平安」。

接近下午1時,參與活動的群眾陸續離開民族購物獨立紀念碑廣場,活動和平落幕。截至記者發稿為止,民族獨立紀念碑廣場及周遭地區都未傳出暴力及脫序行為。1051202

蔡政府上台半年以來,施政上遇到許多困難,許多議題相繼延燒,引發爭議。為了宣傳政績、澄清謠言,民進黨目前在全台各地舉辦一百多場「台灣好政」政策說明會,持續辦到年底,希望穩定基層支持者的信心,並培養宣傳政績的種子,但黨籍立委憂心,官員不出席說明,動員來參加的都是自己人,宣傳政績效果不彰。

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為了加強政策溝通,民進黨自十月下旬開始直到年底,規畫129場台灣好政說明會,由各縣市地方黨部主辦,說明政府六大政策的主軸和方向,講師包括立委、議員、中央黨部幹部等,每天至少兩場以上。

台灣好政說明會經過一個多月的巡迴舉辦,有黨籍立委私下抱怨,都沒有行政部門官員出席,政策說得不夠具體,而且動員來參加的都是「自己人」,對外宣傳政績的效果恐怕不彰。

民進黨立委李俊俋說,政府施政問題在於進退失據,應該一個一個有步驟地推動,不要開太多戰場。而且行政、立法部門的溝通不好,常常行政部門先對外拋出政策方向,卻沒有事先跟立法院溝通。

不過,民進黨立委鄭運鵬說,黨部在桃園舉辦的好用推薦政策說明會,效果還不錯,能讓支持者理解政府在做什麼,即使沒有官員來也沒關係,黨公職能用民眾較能理解的語言來說明。

民進黨台北市黨部昨晚在台北市議會舉辦台灣好政說明會,約有兩百人出席,由立委姚文智、民進黨副秘書長徐佳青和多位議員主講,一一說明包括追查黨產、勞基法修法、日本核災區食品開放等政策。

現場有民眾在徐佳青講到一半的時候插話直言,政府都沒有把事情說清楚,民眾都不知道,徐佳青則說,現在謠言、假消息很多,澄清之後過一段時間又開始流傳,希望大家能幫忙遏止謠言。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(記者黃秀麗新北報導)新北市政府 1 日在 6 樓大禮堂舉辦第 19 屆「愛在畫中」身心障礙者巡迴畫展暨藝術創作展頒獎典禮,市長朱立倫表示,每件作品都可以看到身障朋友的用心及心血,這都要謝謝他們的家人及老師的愛及鼓勵,讓他們發揮創意用畫說出自己的想法。

朱立倫表示,市政響應 2016 年國際身心障礙者日活動主題舉辦一連串活動,從運動會到畫展都是圍繞著「尊重差異共同參與」的主題,希望秉持這個理念,讓大家一起來參與、欣賞藝術創作,讓身心障礙朋友們感受到我們的鼓勵,變得更加自信、勇敢。市長也歡迎大家有空到舉辦「愛在畫中」巡迴畫展的地方,欣賞每位小畫家愛的成果。

社會局表示,市府運用公益彩券盈餘分配基金,舉辦第 19 屆「愛在畫中」身心障礙者巡迴畫展頒獎典禮,共有 630 幅作品參賽,有 132 位身心障礙者及團體作品獲獎,此外,為了感謝這麼多屆以來用心參與及支持畫展的單位,另頒贈 6 個「績優參展單位」獎項。

有關「愛在畫中」巡迴展覽日期,即日起至明年 1 月 3 日在市府 3 、 4 樓櫥窗、部分作品 12 月 11 日至 14 日在市府 1 樓東側大廳展出; 1 月 5 日至 2 月 22 日在板橋遠東百本月優惠貨、 2 月 7 日至 2 月 28 日在衛生福利部臺北醫院、 3 月 3 日至 3 月 19 日在新北市美麗永安生活館、 3 月 22 日至 4 月 30 日在致理科技大學,後續計畫在淡水漁人碼頭公益空間等其他地方展出,歡迎民眾前去觀賞並給身心障礙朋友加油打氣。 (自立晚報2016/12/1)

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台北?12月07日 交易日  

◆5日均線向下跌破20日均線個股

代碼 股票名稱 收盤價 5日均價 20日均價 60日均價 120日均價
0051 元大中型100 25.50 25.59 25.61 26.29 26.06
00662 I邦NASDAQ 21.08 21.05 21.16 21.02 0.00
1337 再生-KY 16.65 17.12 17.17 17.86 18.30
1538 正峰新 5.65 5.69 5.72 6.06 5.62
1612 宏泰 8.96 9.03 9.04 8.80 8.56
1615 大山 10.00 10.06 10.12 10.00 9.70
1616 億泰 5.15 5.24 5.27 5.12 4.71
1762 中化生 26.25 26.56 26.64 27.77 29.24
1783 和康生 24.25 24.87 24.91 24.93 24.19
4104 佳醫 43.90 44.06 44.22 45.26 47.49
2020 美亞 14.60 14.70 14.77 13.65 13.19
2353 宏碁 13.35 13.34 13.35 14.07 14.53
2484 希華 18.20 18.10 18.11 18.55 18.55
3005 神基 38.75 38.27 38.48 38.16 31.63
3021 鴻名 12.70 12.55 12.56 13.07 12.85
3030 德律 39.30 39.97 39.99 40.21 40.88
3229 晟鈦 11.60 11.70 11.72 12.09 13.24
6116 彩晶 8.91 8.83 8.85 8.00 6.68
6131 悠克 12.55 12.60 12.61 13.02 12.16
6213 聯茂 33.10 33.01 33.03 32.71 33.28
8150 南茂 24.80 25.70 25.78 28.03 30.25
2605 新興 20.45 20.34 20.36 18.67 18.83
2612 中航 29.90 30.31 30.61 26.08 24.11
2613 中櫃 13.70 13.91 13.99 13.66 13.61
2615 萬海 16.50 16.44 16.48 15.97 16.31
2618 長榮航 15.10 15.09 15.20 14.83 14.97
2702 華園 16.40 16.42 16.48 16.74 16.80
8454 富邦媒 192.00 191.70 192.18 203.06 209.55
8404 百和興業-KY 36.85 36.98 37.00 37.58 36.44
8427 基勝-KY 65.30 66.58 66.95 70.99 70.32
8473 山林水 53.10 53.22 53.24 55.03 0.00

◆5日均線向下跌破60日均線個股

代碼 股票名稱 收盤價 5日均價 20日均價 60日均價 120日均價
1783 和康生 24.25 24.87 24.91 24.93 24.19
2201 裕隆 27.05 27.26 26.60 27.27 27.66
2364 倫飛 2.40 2.53 2.71 2.58 2.09
3030 德律 39.30 39.97 39.99 40.21 40.88
3036 文曄 42.75 43.43 43.97 43.61 43.07
3454 晶睿 79.80 80.02 79.55 80.11 83.71
2547 日勝生 9.21 9.37 9.09 9.38 9.82

◆5日均線向下跌破120日均線個股

代碼 股票名稱 收盤價 5日均價 20日均價 60日均價 120日均價
3679 新至陞 68.50 67.54 70.92 73.76 67.56
2884 玉山金 18.20 18.23 18.19 18.00 18.28
6464 台數科 126.50 126.90 126.81 127.69 127.42

◆20日均線向下跌破120日均線個股

代碼 股票名稱 收盤價 5日均價 20日均價 60日均價 120日均價
1472 三洋紡 12.80 12.89 12.94 13.31 12.96
4532 瑞智 30.10 30.92 32.10 35.08 32.20
5906 台南-KY 5.80 5.97 6.06 6.38 6.07

◆60日均線向下跌破120日均線個股
價格比較ptt
代碼 股票名稱 收盤價 5日均價 20日均價 60日均價 120日均價
1476 儒鴻 335.00 329.40 317.02 348.97 349.43
2236 百達-KY 61.50 60.00 56.98 59.94 60.00
2421 建準 24.55 24.45 23.50 24.26 24.32
5305 敦南 21.60 21.09 21.08 22.15 22.16

中國時報【倪浩倫╱台北報導】

現代人壓力大、飲食重口味,胃食道逆流患者愈來愈多。據統計,近20年來、國人胃食道逆流盛行率成長超過5倍,約4人便有1人罹病。醫師強調,若火燒心、胃酸逆流的症狀出現在夜間,相較夜間無症狀者,得到食道腺癌機率高出10倍。

胃食道逆流的成因包括胃酸分泌過多,以及下食道括約肌不正常鬆弛,導致胃酸、或混著胃酸的胃內糜狀物,異常的逆流向上到食道、甚至喉頭,出現包括火燒心、慢性咳嗽、氣喘、胸悶胸痛等症狀。

醫師楊培鎮表示,作息不正常、三餐不固定、壓力大、吃完倒頭就睡、BMI大於24的肥胖者,都是胃食道逆流的高危險族群,對胃具刺激性的菸、含咖啡因飲品、油炸物、甜食等,也易引起胃食道逆流。

台北慈濟胃腸肝膽科主任陳建華指出,部分民眾是因上述原因而罹病,但也有部分是體質造成;根據一項流行病學研究,若火燒心、胃酸逆流等症狀出現在夜間,相較夜間無症狀者,罹患食道腺癌機率高出10倍。

陳建華解釋,東西下肚後,會刺激胃分泌胃酸,故會建議患者在睡前3小時內不要進食,但部分民眾分泌的胃酸量異常的多,就算不吃東西,其分泌的胃酸量依舊會引發症狀,故罹癌風險也相對較高。他強調,部分患者透過減肥、改善作息和飲食能改善症狀,但若仍未見好轉,就必須藉由藥物控制。

台灣消化系醫學會發佈的最新調查顯示,在計畫接受內視鏡檢查的民眾中,僅34%民眾自覺有胃食道逆流,就算自覺身體症狀有異,竟有67%民眾拖了3年才接受內視鏡檢查。楊培鎮強調,胃食道逆流要嚴重到一定程度,才有明顯症狀,上述調查顯示,自覺無胃食道逆流者,在接受內視鏡檢查後,竟有25%確診胃食道逆流,顯示該疾病明顯遭國人輕忽。

陳建華說,重度胃食道逆流者,建議每年做一次內視鏡檢查,輕度、非糜爛性逆流症者,也應2~3年檢查一次;若只靠吃藥、卻從未接受內視鏡檢查,無法發現食道是否已有腫瘤,易錯過黃金治療期。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【江詩筑╱苗栗報導】

西湖鄉龍壽橋橋齡超過50年橋台外露,且因路幅僅4公尺會車困難,公所反映急需改善,立法委員陳超明去年會勘後,29日再次邀集路政司、公路總局進行龍壽橋改善工程協調,公路總局原則同意補助改建計畫。

龍壽橋1961年開始籌建,當時物資缺乏,由政府及民間共同出資,歷史超過50年,陳超明表示,龍壽橋對西湖鄉的意義深厚,除了是交通要道外,也見證西湖鄉發展的歷史。

西湖鄉長古木賢指出,西湖鄉每到周末,遊客及香客絡繹不絕,龍壽橋因路幅過窄,會車常常出現困難,導致車輛回堵嚴重。

未來若順利改建,新龍壽橋將增寬路幅,同時增加景觀設計,讓龍壽橋成為西湖新地標。公路總局李忠樟組長說,對於龍壽橋的故事相當感動,而生活圈道路計劃期程到107年止,請鄉公所要儘速相關規畫,公路總局一定支持。

舊的龍壽橋是由政府及民間共同興建,新龍壽橋將延續精神,陳超明說,好的交通建設是偏鄉發展的關鍵,西湖鄉農業極富特色,12月3日將舉辦路跑活動,未來休閒觀光產業一定能在西湖大鳴大放。而政府也更應該重視偏鄉的發展,均衡全台各地的發展。

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